表情筋トレーニング｜長崎　道ノ尾カイロプラクティック整体院 | お知らせ | 長崎市で営む道ノ尾カイロプラクティック整体院 | 慢性的な不調を緩和

みなさんこんなことはありませか？
　

おうちでマスクをとって鏡を見ると、頬が少したるんできた気がする、なんとなく少し老けたような気がする…。
マスク生活が始まって数年、顔のちょっとした「異変」を感じている人が増えています。これは、マスクによる「無表情」が主な原因ですが、実はこの表情筋の運動不足が自律神経のバランスを崩し、さまざまな症状を引き起こすことが分かってきました。　

「表情筋」は顔面にある20数種類の筋肉の総称です。副交感神経と深い関係があり、表情筋に刺激を与えることで自律神経のバランスが整うことが報告されています。
そこで今回は、健康促進「顔の筋トレ」方法をご紹介します。　

1）口全体を大きく開き、「あ～」と発音する。
2）口を真横に引きのばし「い～」と発音する。
3）上を向いて口をしっかりとすぼめ、突き出すようにして「う～」と発音する。
4）笑顔をつくり、口角を上げて「え～」と発音する。
5）口を大きく縦に開き、鼻の下を伸ばすようにして「お～」と発音する。　

それぞれ5秒程度表情をキープしながら行います。

声を出すことで呼吸にも深くなりますが、声を出さなくても大丈夫です！

毎朝、お顔を洗う時にためしてみてください！一週間くらいでお顔の変化が感じられます(^^;)