自律神経失調症を改善！ | 長崎市で営む道ノ尾カイロプラクティック整体院 | お知らせ | 長崎市で営む道ノ尾カイロプラクティック整体院 | 慢性的な不調を緩和

当院では、健康のための簡単なエクササイズを患者様にお伝えしています！その中でも、多くの患者さんに喜ばれている超簡単筋トレを今回はご紹介！それが、「たった30秒ふくらはぎ筋トレ！」です。

第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」。
実は約70%の体液は下半身に集まっています。心臓に近い体液は簡単に心臓に戻りますが、下半身の体液は重力に逆らって心臓に戻らなければいけないので大変です！そこで、ふくらはぎがポンプのように働き、体液を心臓に戻しています。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるゆえんです。

さらに、このふくらはぎの筋力アップによって、次の効果があることがわかってきています。

・アンチエイジング効果！
・自律神経の乱れを整え体調アップ！
・免疫力の向上！

そんなふくらはぎ筋、増やした方がいいですよね！そこで、「たった30秒ふくらはぎ筋トレ！」。

①足の間はこぶし二つ分くらいあけ、つま先にしっかりと体重が乗るように意識しながら　つま先立ち。
 

②５秒間静止した後、５秒かけてゆっくりかかとを下ろします。
 

③これを３回繰り返します。（全部で３０秒）

「これ本当に簡単でやりやすいです！」
「体調、ホントによくなってます！」
と多くの方からお喜びの声をいただいております。ぜひ、できるだけたくさんお試しください！