自律神経失調症と腸との関係｜長崎　道ノ尾カイロプラクティック整体院 | お知らせ | 長崎市で営む道ノ尾カイロプラクティック整体院 | 慢性的な不調を緩和

11/13の新着情報記事で、腸内環境の改善が、自律神経のバランス改善はもとより、美肌やダイエット、免疫力アップやうつ病対策にもなるということ、そして、その第一弾として「発酵性食物繊維」を摂る習慣の重要性をお伝えしました。
 

本日は、その腸活の第二弾として「オリゴ糖」の有効性をお伝えします！

腸内環境がよくなると、副交感神経の働きがよくなって自律神経が整うことは、前回の内容でお伝えしました。さらに、近年の研究で、腸活が『幸せホルモン』と呼ばれる「セロトニン」の分泌に大きく関わっていることが分かってきました。

セロトニンは、たくさんある神経伝達物質の代表格ですが、この物質は、リラックス、安心感、幸福感などをもたら脳内物質です。ところが、脳内とは名ばかりで、実は、セロトニンの体内の割合は、約90%が腸、約8%が血液中、そして脳内に存在するのはわずか約2%です。

食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌のはたらきでセロトニンの元がつくられます。それが脳に届くとセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます。つまり、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずに、イライラや不安感の原因になるわけです。

この腸内細菌（善玉菌）のエサになるのが、前回お伝えした発酵性食物繊維と「オリゴ糖」です。それぞれ、エサになる善玉菌が異なるので、両方を継続的に取ることで腸内の善玉菌が劇的に増え、腸内環境が強力に改善することが分かってきました。

そして、この「オリゴ糖」は、豆類・たまねぎ・ごぼう・にんにく・アスパラガス・ブロッコリー・アボカドなどに多く含まれていますが、ダントツに食べやすいのが「バナナ」です！

朝から、「ヨーグルト・バナナ・オールブラン」は、腸活の面からはかなり効果的な食事になるということで、当院の患者様にもオススメしていて、「心身共に健康になってます！」と多くの方からお喜びの声をいただいております。
ぜひお試しください！