「ちょっと！」のススメ！｜長崎　道ノ尾カイロプラクティック整体院 | お知らせ | 長崎市で営む道ノ尾カイロプラクティック整体院 | 慢性的な不調を緩和

「山下さんどんなことしたの？この数値だと、もう薬は出せんばい！」
 

先日、担当医から言われました(^^;

福岡にいた40代の頃、お酒、夜食、運動不足などの不摂生がたたって体重80kgオーバーになり、50歳になって、予定通り（笑）、高血圧、糖尿病と診断され、その後、薬も増えていきました(>_<)

そして昨年８月、長崎に戻ってきたのを機に、ちょっと生活変えようと決めました。
この「ちょっと！」が、とてもいいアプローチでした！
 

実は、脳は「大きな変化」を拒む習性があります。心理学では、「心の免疫システム」とも言われますが、要は、現在の状態から大きく変化することは、自分らしさを失う恐れがあるので、無意識の強い抵抗エネルギーが働くというものです…。

何か新しいことを急にはじめて続かなかった経験は誰しもあるものですが、まさにこの心の仕組みのせいです。
 

ですから、変化の「はじめ」は少しでも脳をごまかすために、さりげない「ちょっと！」からスタートすることが大切になってきます。

私の場合は、まず「西友のエスカレーターを使わない！」でした！笑（西友の屋上の通路を通って毎日帰ってます）。そして、当院に来られるみなさんにもおすすめしている次のような実践を、少しずつ取り入れていきました。
 

・発酵性食物繊維やイヌリンなどの腸活
・一日6,000歩を目安に歩く
・かかと上げや腕立てなどの簡単な自重運動
・小麦粉由来の食品をできるだけ控える

などなど…

おかげで、昨年８月に79kgあった体重は現在68kgになって、お薬はすべて飲まなくて良くなりました！
 

さて、あなたは健康のためにどんな「ちょっと！」から始めますか？